Cuellos de texto: la nueva enfermedad tecnológica
Los smartphones llegaron para quedarse y vinieron con algunas enfermedades tecnológicas como el Text neck o mejor llamado cuellos de texto.
¿De qué se trata esta enfermedad tecnológica?: muchos no sabrán que la cabeza humada pesa alrededor de 6 kilos, y que a medida que el cuello se inclina hacia adelante y hacia abajo, el peso en la columna cervical comienza a aumentar, así en un ángulo de 15º, este peso es de alrededor de 12 kilos, a 45º es de 22, y en 60º es de 27, que podría equivaler a un niño de 8 años al rededor del cuello. Por lo que el uso excesivo de los celulares con la mala postura, lleva al dolor y rigidez cervical, cefaleas y espaldas doloridas, entre otras patologías que causa esta enfermedad que vino de la mano de la tecnología.
La fisioterapeuta y vicedecana del Colegio de Fisioterapeutas de Catalunya, Mònica Rodríguez, explicó que "cada vez acude más gente a las consultas" por las denominadas enfermedades tecnológicas, debido a la utilización inadecuada y prolongada de 'smart phones', 'tablets', 'notebooks'.
Cuando se maneja de forma equivocada el móvil o la 'tablet' se flexiona la postura cervical y a veces se tuerce la cabeza, se tiran hacia adelante las espaldas y aumenta la cifosis dorsal -curvatura de la columna-, hecho que también afecta a los patrones respiratorios.
En posición recta, el cráneo pesa entre 4 y 5 kilos, pero si el cuello se flexiona 15 grados para mirar el teléfono, "la fuerza que se ejerce sobre las vértebras y la musculatura cervical aumenta hasta los 12 kilos", y sigue creciendo en función de esta inclinación a 45 grados, 22 kilos.
El 'Cuello de texto' puede generar disfunciones en el sistema neuromusculoesquelético a nivel cervical porque si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien se puede alterar la alineación articular, provocando hernia discal, cervicoartrosis, contracturas y dolor de cabeza.
Además, el exceso de uso del dedo pulgar a la hora de escribir en el móvil puede comportar estrés articular y generar Tenosinovitis de Quervain y Rizartrosis del pulgar, una artrosis muy típica de las mujeres que cosían, si bien sobre este extremo aún no existen suficientes evidencias científicas y son necesarios más estudios, precisó la especialista.
Para esquivar estas patologías tecnológicas, la fisioterapeuta recomendó servirse más de los mensajes de voz en vez de enviar siempre mensajes de texto, utilizar las dos manos para escribir e intentar situar la muñeca en una posición neutra.
También aconsejó situar la pantalla del celular o de la tablet en una posición ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra y no flexionada, mantener una postura recta aunque sin forzar y sentarse de forma adecuada.
Esta enfermedad que llegó para quedarse la debemos tener en cuenta y hacer un pequeño esfuerzo para no pasar horas encorvados. Una recomendación: si se ubica el dispositivo a la altura de los ojos, no habrá necesidad de doblar el cuello.
¿De qué se trata esta enfermedad tecnológica?: muchos no sabrán que la cabeza humada pesa alrededor de 6 kilos, y que a medida que el cuello se inclina hacia adelante y hacia abajo, el peso en la columna cervical comienza a aumentar, así en un ángulo de 15º, este peso es de alrededor de 12 kilos, a 45º es de 22, y en 60º es de 27, que podría equivaler a un niño de 8 años al rededor del cuello. Por lo que el uso excesivo de los celulares con la mala postura, lleva al dolor y rigidez cervical, cefaleas y espaldas doloridas, entre otras patologías que causa esta enfermedad que vino de la mano de la tecnología.
La fisioterapeuta y vicedecana del Colegio de Fisioterapeutas de Catalunya, Mònica Rodríguez, explicó que "cada vez acude más gente a las consultas" por las denominadas enfermedades tecnológicas, debido a la utilización inadecuada y prolongada de 'smart phones', 'tablets', 'notebooks'.
Cuando se maneja de forma equivocada el móvil o la 'tablet' se flexiona la postura cervical y a veces se tuerce la cabeza, se tiran hacia adelante las espaldas y aumenta la cifosis dorsal -curvatura de la columna-, hecho que también afecta a los patrones respiratorios.
En posición recta, el cráneo pesa entre 4 y 5 kilos, pero si el cuello se flexiona 15 grados para mirar el teléfono, "la fuerza que se ejerce sobre las vértebras y la musculatura cervical aumenta hasta los 12 kilos", y sigue creciendo en función de esta inclinación a 45 grados, 22 kilos.
El 'Cuello de texto' puede generar disfunciones en el sistema neuromusculoesquelético a nivel cervical porque si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien se puede alterar la alineación articular, provocando hernia discal, cervicoartrosis, contracturas y dolor de cabeza.
Además, el exceso de uso del dedo pulgar a la hora de escribir en el móvil puede comportar estrés articular y generar Tenosinovitis de Quervain y Rizartrosis del pulgar, una artrosis muy típica de las mujeres que cosían, si bien sobre este extremo aún no existen suficientes evidencias científicas y son necesarios más estudios, precisó la especialista.
Para esquivar estas patologías tecnológicas, la fisioterapeuta recomendó servirse más de los mensajes de voz en vez de enviar siempre mensajes de texto, utilizar las dos manos para escribir e intentar situar la muñeca en una posición neutra.
También aconsejó situar la pantalla del celular o de la tablet en una posición ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra y no flexionada, mantener una postura recta aunque sin forzar y sentarse de forma adecuada.
Esta enfermedad que llegó para quedarse la debemos tener en cuenta y hacer un pequeño esfuerzo para no pasar horas encorvados. Una recomendación: si se ubica el dispositivo a la altura de los ojos, no habrá necesidad de doblar el cuello.
