La claustrofobia es un trastorno de ansiedad situacional caracterizado por miedo irracional a espacios cerrados o pequeños. Las personas con claustrofobia se vuelven temerosas en situaciones donde no hay peligro obvio o realista.

Algunas personas experimentan ansiedad leve cuando están en espacios confinados, mientras que otras tienen ansiedad severa o sufren ataques de pánico.

La experiencia más común es un sentimiento o miedo a perder el control e implica reacciones emocionales y físicas a situaciones desencadenantes. El miedo puede ser intenso.

Muchas situaciones o sentimientos diferentes pueden provocar claustrofobia. Incluso pensar en ciertas situaciones sin exponerse a ellas podría ser un disparador.

Algunos factores desencadenantes comunes son:

✅ Estar en una habitación pequeña sin ventanas.

✅ Estar en ascensores.

✅ Pasar por túneles.

✅ Estar en trenes.

✅ Las puertas giratorias.

✅ Baños públicos.

✅ Coches con cierre centralizado.

✅ Vestuarios de tiendas.

✅ Estar en aviones.

✅ Someterse a una resonancia magnética o tomografía computarizada


Los ataques de pánico son comunes entre las personas con claustrofobia. Pueden ser muy aterradoras y angustiantes y los síntomas ocurren a menudo sin previo aviso.

Los síntomas más comunes son:

✅ Sudoración fría

✅ Temblor

✅ Escalofríos

✅ Sensación de sofoque

✅ Falta de aliento o dificultad para respirar.

✅ Taquicardia.

✅ Dolor o sensación de opresión en el pecho.

✅ Náuseas.

✅ Dolores de cabeza y mareos

✅ Sensación de desmayo

✅ Entumecimiento.

✅ Resequedad en la boca

✅ Necesidad de ir al baño

✅ Confusión o desorientación

✅ Sentimientos de temor, terror o pánico

✅ Buscar compulsivamente salidas de una habitación

✅ Tener temor de las puertas cerradas

✅ Mantenerse cerca de la salida en situaciones sociales.

Si tiene claustrofobia severa, también puede experimentar síntomas psicológicos como:

✅ Miedo a perder el control

✅ Miedo a desmayarse

✅ Sentimientos de temor

✅ Miedo a morir


La claustrofobia puede ser causada por un evento traumático experimentado durante la infancia. Muchas veces su causa no es conocida, pero puede ser una combinación de factores genéticos y ambientales.

Los adultos pueden desarrollar claustrofobia si:

✅ Fueron atrapados o mantenidos en un espacio confinado.

✅ Fueron intimidados o abusados.

✅ Tienen un padre con claustrofobia.

La claustrofobia puede ser desencadenada por experiencias o situaciones desagradables, tales como la turbulencia al volar en avión.


La claustrofobia puede ser tratada y curada con éxito mediante la exposición gradual a la situación que causa el miedo. Esto se conoce como terapia de desensibilización o autoexposición.

Esto lo puede intentar la persona utilizando técnicas de autoayuda, o con la ayuda de un profesional.

⚫ Psicoterapia: el tipo más común de tratamiento para la claustrofobia implica asesoramiento de salud mental dirigido a superar el miedo y la gestión de situaciones desencadenantes.

⚫ Terapia cognitiva conductual (TCC): suele ser muy eficaz para personas con fobias. Es una terapia que explora los pensamientos, sentimientos y comportamiento y desarrolla formas prácticas de tratar eficazmente con las fobia.

⚫ Terapia emocional emocional racional (REBT): REBT es una forma orientada a la acción de la terapia cognitiva conductual que se centra en el presente. REBT aborda actitudes, emociones y comportamientos poco saludables. Utiliza una técnica llamada "disputar" para ayudar a las personas a desarrollar creencias realistas y saludables.

⚫ Relajación y visualización: los terapeutas ofrecen diferentes técnicas de relajación y visualización para usar cuando se está en una situación de claustrofobia. Las técnicas pueden incluir ejercicios como contar desde 10. Las técnicas pueden ayudar a calmar los nervios y aliviar su pánico.

⚫ Terapia de exposición: la terapia de exposición se utiliza comúnmente para tratar trastornos de ansiedad y fobias. En esta terapia la persona será colocado en una situación no peligrosa que desencadena su claustrofobia con el fin de enfrentar y superar el miedo. La idea es que cuanto más se expongas a lo que le asusta menos le temerá.

Su médico puede recetarle medicamentos para controlar el pánico y los síntomas físicos de la claustrofobia. Estos incluyen antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad. No curarán la condición pero son a menudo provechosos cuando son utilizados junto con la psicoterapia.


Ref: Claustrophobia, NHS