La campaña consiste en la difusión de mensajes claves sobre enfermedad coronaria, hipertensión arterial, vacunación, salud emocional, corazón y mujer, actividad física, diabetes, obesidad, tabaquismo, alimentación y adherencia al tratamiento por parte de referentes de cada temática a través de las redes sociales y medios de comunicación.

En Argentina, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte por lo que uno de cada tres hombres y mujeres muere por causas cardiovasculares. La manifestación más temida es el infarto de miocardio cuyo síntoma frecuente es el dolor de pecho, al cual se le puede sumar: falta de aire, sudoración, náuseas y/o vómitos y palpitaciones.

Algunos hábitos y cuidados que favorecen la salud cardiovascular son la actividad física, con al menos 30 minutos diarios; no fumar; el control de la presión arterial y de la glucemia; alimentarse de manera saludable; evitar el sobrepeso; y recurrir a estrategias para el manejo del estrés como tener pausas de al menos dos minutos durante el día y poner la atención en la respiración, meditar al menos 5 minutos al día, o realizar una actividad (como lavarse los dientes, las manos, bañarse) muy lentamente y con foco en la acción con el fin de calmar la ansiedad.

Ante la aparición de dolor en el pecho, es fundamental la consulta al médico incluso durante la pandemia de COVID-19 ya que los centros de salud están preparados y con áreas separadas de atención de personas con síntomas respiratorios de aquellas que presentan otros tipos de síntomas.

Por otro lado, las enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, la coronaria y la diabetes requieren de tratamiento continuo, por lo cual es necesario continuar con el mismo.


ESCUCHÁ A TU CORAZÓN

➡ Asegúrate de asistir consultas con tu cardiólogo y no dudes en llamar al servicio de emergencias médicas cuando lo necesites: es lo más seguro y los profesionales de la salud están ahí para ayudar.

➡ Controla con tu médico tus factores de riesgo como la Dislipemia, diabetes, e hipertensión arterial.

REDUCÍ EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS

➡ En su lugar elige agua y bebidas sin azúcar.
➡ Cambiá los dulces y las golosinas por frutas frescas, como una alternativa saludable.
➡ Intentá comer 5 porciones de fruta y vegetales al día, idealmente frescos.
➡ Mantené el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados.
➡ Limitá el consumo de alimentos procesados y envasados ya que suelen tener un alto contenido en sal, azúcar y grasa.

REALIZÁ ACTIVIDAD FÍSICA

➡ Intentá realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada o intensa 5 veces a la semana.

➡ Aumentá la actividad física día a día: subÍ las escaleras, caminando a tu trabajo o en bicicleta en lugar de utilizar el auto.

➡ Mantente activo en casa: incluso en época de pandemia se pueden seguir clases virtuales y ejercicios para toda la familia desde tu hogar.

DEJÁ DE FUMAR

➡ Es una de las decisiones más importantes para mejorar la salud de tu corazón.

➡ A los dos años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce sustancialmente y a los 15 años el riesgo es similar al de una persona no fumadora.

➡ El tabaquismo 'pasivo' es también una causa de enfermedad cardiaca en no fumadores. Al dejar de fumar mejora tu salud y la de aquellos que te rodean.